Vücudumuzdaki kan akışı büyük bir uyumla
sağlanıyor. Ancak bazen bir yerde oluşan bozukluk kanın yolunu
şaşırmasına neden olabiliyor. Bacaklardaki kanın kalbe gidişi sırasında
kapakçıkların iyi çalışmaması ve geri gelmesi damarların içindeki kan
basıncını artırıyor. Artan kan basıncı da damar yapısını bozarak varis
oluşumuna neden oluyor.
Hem kadınlarda hem de erkeklerde ortaya çıkabilen varisler ağrı, yanma, ayak bileklerinin şişmesi, kaşınma ve yorgunluk hissinin yaşanmasına yol açıyor. Bu gibi belirtiler yaşayan kişilerin mutlaka tedavi olması gerekiyor. Ayrıca günlük bazı özel kurallar dikkate alınarak varisten korunmak da mümkün olabiliyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Selim Tansal, varisten korunmanın yolları hakkında şu bilgileri veriyor:
3- Dar kıyafetlerden kaçının
Karın içi basıncını artıran kıyafetleri asla giymeyin. Korse giymektense özellikle kaçının. Dar giysiler bacaklardan kalbe dönmeye çalışan kanın rahat akmasını engelliyor ve bu akış yönünü daraltıyor. Bu nedenle bol kıyafetleri tercih edin
Hem kadınlarda hem de erkeklerde ortaya çıkabilen varisler ağrı, yanma, ayak bileklerinin şişmesi, kaşınma ve yorgunluk hissinin yaşanmasına yol açıyor. Bu gibi belirtiler yaşayan kişilerin mutlaka tedavi olması gerekiyor. Ayrıca günlük bazı özel kurallar dikkate alınarak varisten korunmak da mümkün olabiliyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Selim Tansal, varisten korunmanın yolları hakkında şu bilgileri veriyor:
1- Fırsat buldukça bacaklarınıza soğuk su uygulayın
Soğuk
su toplardamarların büzülmesine neden olup, kanın daha çabuk kalbe
dönmesini sağlıyor. Böylece toplardamar rahatlıyor. Banyoyu mümkün
olduğu kadar ılık suyla yapın. Ayrıca duş veya banyodan çıkmadan önce
ayak bileğinden başlayarak kasıklara kadar soğuk su uygulayın. Gün
içerisinde fırsat buldukça ayak bileğinizden diz üstüne kadar soğuk
suyla duş alın.
2- Güneş altında değil denizde vakit geçirin
Bacakları
kuma gömmek ve direkt güneş ışınlarına maruz kalmak damarların
genişlemesine ve içlerinde kanın birikmesine neden oluyor. Bu nedenle
daha çok gölgede dinlenin ve mümkün olduğu kadar deniz içinde vakit
geçirin. Suda hareket etmek toplardamarların çok daha kolay boşalmasını
ve bacakların rahatlamasını sağlıyor.
3- Dar kıyafetlerden kaçının
Karın içi basıncını artıran kıyafetleri asla giymeyin. Korse giymektense özellikle kaçının. Dar giysiler bacaklardan kalbe dönmeye çalışan kanın rahat akmasını engelliyor ve bu akış yönünü daraltıyor. Bu nedenle bol kıyafetleri tercih edin
4- Kemerinizi çok sıkmayın
Pantolon
ve eteklerinizin bel kısmını fazla sıkmayın ve çok dar kemerler
kullanmayın. Diz üstü taytlar, slip, iç çamaşırları, dar pantolonlar ve
benzeri giysiler de baskı yaptıkları bölgenin altında kan toplamasına
neden olup, zaman içerisinde varislere yol açabiliyor.
5- Babet ayakkabılardan uzak durun
Ayak
bileği ve baldır kaslarının düzenli ve ritmik çalışmasını
kısıtlamayacak ayakkabıları tercih edin. Ayakkabınız mutlaka 2 ile 3 cm
topuklu olmalı ve asla dümdüz olmamalı.
6- Yemeklerinizde aşırı baharat kullanmayın
Yanlış
beslenme varis gelişiminde etkili olabiliyor. Bu nedenle beslenmenize
dikkat edin ve sık aralıklarla az miktarlarda yemek yiyin. Öğünlerinizde
sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyeceklere yer verin. Aşırı baharatlı,
mayalı gıdalar, lifçe fakir yiyecekler, kahve, alkol ve sigaradan uzak
durun.
7- Günde 2 litre su için
Su
içmek hem kanın akışını hem de vücutta biriken atık maddelerin
atılımını kolaylaştırıyor. Bu nedenle günde en az iki litre su için.
8- Her yarım saatte bir 15 adım atın
Ayakta
veya oturarak uzun süre hareketsiz kalmak, varis oluşumunu tetikliyor.
Eğer mesleğiniz gereği sabit durmanız gerekiyorsa bacaklarınızı düzenli
olarak hareket ettirerek kaslar yardımıyla kanın bacaklarda göllenmesini
engellemeniz şart. Oturma süreniz yarım saati geçtiğinde 10-15 adım
kadar yürüyüş yapmanız ayak ve bacaktaki dolaşımı düzenliyor. Bacak
bacak üstüne atma, bağdaş kurarak ya da çömelerek oturma gibi
hareketlerden mutlaka kaçının.
9- Uyurken ayaklarınız 10 cm. yukarıda olsun
Geceleri
uyurken yer çekiminden faydalanarak ayak ve bacaktaki birikmiş kan
vücuda geri yönlendirilebiliyor. Bunun için ayakların kalp seviyesinden
birkaç santim yüksek olması yeterli. Yatağın ayakucu kısmının altına 10
santimlik yükselti koyun. Yatakta geçirilen tüm süre boyunca
ayakucundaki yükselti toplardamar kan akımını tamamen zahmetsiz bir
şekilde yerçekiminin etkisiyle kalbe yönlendiriyor. Günün üçte birinin
uykuda geçtiği düşünüldüğünde gece boyunca mükemmel bir tedavi almış
olursunuz.
10- Tempolu yürüyün ya da bisiklete binin
Ayak
bileği ve baldırdaki ritmi hareketler kanın dönüşünü kolaylaştırıyor ve
baldır kaslarını dolayısıyla da bacak pompasını güçlendiriyor. Bu
esnada yapılan derin nefes alıp verme gibi solunum egzersizi de kanın
dönüşünü kolaylaştırıyor. Her gün en az iki defa 20 dakika yürüyüş yapın
veya bisiklete binin.
Alıntı:ntvmsnbc.com
sağolun
YanıtlaSil